Rozcvička - základ úspěšného tréninku
31 Kvě 2022
Tréninkové plány / Příslušenství fitness / Bedýnky na cvičení / Expandéry a gumy na cvičení / Švihadla
Rozcvička
Správně zahřáté a natažené svaly jsou základem úspěšného a efektivního tréninku. Často zanedbaná, nesprávně provedená rozcvička může vést ke zraněním. Před každým tréninkem se vyplatí připravit tělo na cvičení - Zkontrolujte si, jaké cviky jsme si připravili tentokrát.
Tréninkový plán
1. Kroužení rameny,
2. Kroužení předloktí,
3. Hýbání rukama dopředu a nahoru,
4. Kroužení zápěstími,
5. Prokrvení chodidel,
6. Prokrvení nohou,
7. Narovnání / ohnutí nohou s nohama od sebe,
8. Zvedání nohou do stran,
9. Rovné nohy od sebe, pohyb rukama nahoru / dolů